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PublicadoMateriais aprofundados sobre treinamento, avaliação e desenvolvimento humano.
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Material gratuito
Hipertrofia Inteligente
Programa de 8 semanas, 4 treinos por semana, com séries, repetições e descanso prescritos exercício por exercício. É o mesmo raciocínio que eu uso com aluno presencial, escrito para você aplicar sozinho.
- Treino A: peito, ombros e tríceps, com 7 exercícios
- Treino B: costas e bíceps, puxada com técnica e densidade
- Treino C: pernas completas, base de força e hipertrofia
- Treino D: upper com foco em pontos fracos
- Séries, faixa de repetições e descanso definidos em cada linha
- Ilustração da execução e dos músculos trabalhados
Criar conta e ler
A conta é gratuita e leva um minuto. O material fica na sua biblioteca, para ler no próprio site, no celular ou no computador, e eu consigo acompanhar você depois, se quiser.
Esta área reúne o material que produzo para devolver conhecimento a quem acompanha o trabalho. Cada item é publicado quando atinge o padrão técnico que considero adequado, não antes.
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