eBooks
DisponibleMateriales en profundidad sobre entrenamiento, evaluación y desarrollo humano.
Contenido
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Materiales gratuitos y contenidos en profundidad para alumnos, profesionales e instituciones.
Material gratuito
Hipertrofia Inteligente
Programa de 8 semanas, 4 entrenamientos por semana, con series, repeticiones y descanso prescritos ejercicio por ejercicio. El mismo razonamiento que aplico con alumnos presenciales, escrito para que lo apliques por tu cuenta.
- Entrenamiento A: pecho, hombros y tríceps, con 7 ejercicios
- Entrenamiento B: espalda y bíceps, tirar con técnica y densidad
- Entrenamiento C: piernas completas, base de fuerza e hipertrofia
- Entrenamiento D: tren superior con foco en puntos débiles
- Series, rango de repeticiones y descanso definidos en cada línea
- Ilustración de la ejecución y de los músculos trabajados
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La cuenta es gratuita y toma un minuto. El material queda en tu biblioteca, para leerlo en el propio sitio, en el móvil o en el ordenador, y puedo acompañarte después, si lo deseas.
El material está escrito en portugués. Los nombres de los ejercicios siguen el vocabulario habitual de gimnasio y las tablas se leen de un vistazo.
Esta área reúne el material que produzco para devolver conocimiento a quien acompaña el trabajo. Cada elemento se publica cuando alcanza el estándar técnico que considero adecuado, no antes.
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